Concentracion (alfa y simple)

Concentración simple: Este tipo de concentración tiene como finalidad vaciar la mente de todo pensamiento. Nos sentamos cómodamente o acostados y pensamos en que vamos a dejar de pensar, vemos pasar las ideas que se nos ocurran, pero sin meternos en ellas, cada idea que pase por nuestra cabeza, veremos como se va, como si fuera una película que ves pasar pero no te metes en ella, así en poco tiempo conseguirás durante unos segundos dejar de pensar.

Concentración alfa: Método por el cual reduciremos nuestros ciclos cerebrales, osea, relajarte, bajar tu actividad cerebral asta un estado en el que te encuentres despejado. acuestate, visualiza tu cuerpo, concéntrate en tu respiración, en lo que tu cuerpo siente con el roce de las sabanas, siente como cada vez estas mas relajado, cuando estés relajado y tranquilo visualiza como tu pie se va rodeando de un aura azul, y lentamente vas como dejando notar, esa sensación va ampliándose por la pierna, cadera, ... hasta llegar al pelo, orejas, etc. en ese momento de relajación nuestro cerebro trabaja al ritmo que queríamos, estas en estado alfa.

buen aporte,a mi me cuesta relajarme probare esto aver

mmm, creo que tendria qe probar llegar al estado alfa, habia escuchado del el, pero no savia lo qe era, ahora lo comprendo bastante mejor ^^ gracias che